Petits remèdes maison contre la constipation
Non seulement désagréable, la constipation chronique est à l’origine de bien des soucis de santé. Pour l’éviter, il faut boire suffisamment (1,5 litre d’eau par jour), bouger, et adapter son régime alimentaire.
Pour commencer, on supprime la viande, le pain blanc et les pâtes (blé raffiné), le riz blanc, le chocolat, l’alcool, le lait (sauf les yaourts) et toutes les substances chimiques qui surchargent le foie, également en cause dans les problèmes de constipation (insuffisance biliaire). On privilégie les fruits et les légumes crus (de préférence) : pruneaux, dont l’efficacité est notoire, prunes, cerises, poireaux et raisin en particulier. La moutarde permet également de prévenir la constipation. Pour aider le foie, on mange du radis noir et on boit des tisanes de romarin.
On peut essayer le grand verre d’eau fraîche le matin à jeun, mais surtout l’huile d’olive de première pression à froid, un laxatif doux et très efficace. On en prend une cuillère à soupe émulsionnée dans un peu de jus de citron (à jeun). On peut augmenter les doses en cas de constipation sévère.
Le chlorure de magnésium soulage rapidement (en pharmacie) : diluer un sachet dans un litre d’eau et boire un tiers de litre par jour.
L’Agar agar est un bon laxatif (en magasin bio ou épicerie chinoise), mais il ne faut pas en abuser (pas plus de 2 grammes par jour) sous peine d’irritation. Internet regorge de délicieuses recettes de flans en tout genre réalisés avec de l’agar agar, qui est une algue utilisée comme gélifiant. Une manière comme une autre de joindre l’utile à l’agréable.
Les graines de lin trempées (en magasin bio) sont laxatives, à raison de 3 bonnes cuillères à soupe dans un litre d’eau bouillante : on laisse tremper une nuit, on filtre et on boit trois ou quatre verres dans la journée.